Como adelgazar en una semana 20 kilos in stones

by SUSANNA PAIGEjueves, 11 de junio de 2020 11:29:40

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Comprender la nutrición y el bienestar

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No paso hambre y disfruto de la comida igual que antes. Esto se traduce en que después de cuatro años de ir subiendo a cuatro-cinco kilos por año ya he bajado 6.

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Todavía considero que tengo que seguir aprendiendo y sin duda lo seguiré haciendo con ellos. Gracias por todo.

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Cuando fui a visitarme con la dietista, solo quería bajar un poco de barriga, pero ella me explicó que bajar la cintura a menos de 94 cm lograría mejorar mi analítica colesterol y triglicéridosla tensión arterial y disminuir el riesgo cardiovascular y entonces entendí la importancia de comer bien. Gracias, Marisa.

Saltarse la dieta, incluso en un momento muy puntual, ya es suficiente para que pueda desencadenarse un ataque de gota.

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Haz ejercicios cardiovasculares.

El ejercicio resulta ser una pieza esencial a la hora de querer perder peso sin hacer ninguna dieta. Realiza actividades cardiovasculares como el aerobic, la bicicleta, la natación o correr un poco. Por otro lado el lograr descansar durmiendo bien es primordial para evitar el estrés. Definitivamente el mal humor no tiene lugar en nuestro camino para alcanzar el peso que deseamos.

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Ahora, sabemos que algo que no puede faltar en nuestro plan es una rutina de ejercicios que no solo nos ayude a perder kilos sino que tambien nos ayude a ganar tono muscular y obtener fuerza, y por esto mismo, el comer lo suficiente nos ayudara a tener la energia que necesitamos para el gimnasio. Hasta ahora no te he hablado sobre las repercuciones que el no comer lo suficiente trae a tu salud, las cuales son muchas y pueden llegar a ser muy peligrosas.

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Adelgazar sin comer verduras ni frutas

Lo tercero que necesito mencionarte son El hacer cualquier tipo de ejercicio ya sea muscular o cardiovascular provocara que nuestro cuerpo metabolice las grasas, pero nunca de un lugar en especifico, sino que siempre tomara las reservas de manera general de todo nuestro cuerpo. Un punto muy imporante a considerar para ejercitarnos eficientemente es la intensidad, especialmente cuando se trata de ejercicios cardiovasculares.

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Esta corre un papel muy importante, por ejemplo, una intensidad muy baja nos puede ayudar a mantener el ejercicio durante mas tiempo, sin embargo, esta intensidad no sera la suficiente para quemar una cantidad considerable de grasa. Por otro lado, una intensidad muy alta nos ayuda a quemar cantidades importantes de grasa siempre y cuando la mantengamos por un tiempo prolongado, lo cual la mayoria de nosotros no podriamos lograr ya que tendriamos que ser atletas de muy alto rendimiento.

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La mejor alternativa es mezclar durante periodos razonables diferentes intensidades de ejercicio. Tambien tenemos que considerar la frecuencia con la que nos ejercitamos, pues NO es necesario tener que ejercitarte 6 veces a la semana durante 2 horas, ya que esto muy probablemente te llevara al sobreentrenamiento el cual es contraproducente.

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Yo empece desde la fase 1 El 1 de septiembre del pesaba 95 vamos al 1 de noviembre y peso 62 y desde abril no hago dieta, solo me cuido entre semana y los fines de semana "peco" un poco mas. Mensaje hola soy malvina, de argentina.

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Otro consejo: evita comidas y bebidas frías. Suerte y un saludo.

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