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by CALLIE HANNAHlunes, 18 de noviembre de 2019 8:39:13

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Con la ayuda de un nutricionista, puedes encontrar que uno de los siguientes métodos, o una combinación de ellos, funciona para ti:.

En este artículo: Usar la dieta para controlar los niveles de insulina Modificar el estilo de vida para controlar los niveles de insulina 23 Referencias.

La American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece un método sencillo para planificar las comidas. Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:. Debido a que los carbohidratos se descomponen en glucosa, son los que tienen mayor impacto en tu nivel de glucosa en la sangre.

Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio.

Por ello, hemos elaborado un plan para cada comida del día, una dieta basada en alimentos saludables para que puedas perder peso si eres diabético.

Un nutricionista puede enseñarte a medir las porciones de alimentos y convertirte en un lector conocedor de las etiquetas de los alimentos. También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos.

Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios.

Puedes elegir una cantidad de alimentos de listas que incluyen categorías como carbohidratos, proteínas y grasas. Una porción de una categoría se llama "opción" y tiene aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías y el mismo efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre que una porción de cualquier otro alimento de esa misma categoría.

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Algunas personas que tienen diabetes utilizan el índice glucémico para seleccionar alimentos, especialmente carbohidratos. Habla con tu nutricionista sobre si este método podría funcionar para ti.

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Al planificar las comidas, ten en cuenta tu tamaño y nivel de actividad. Aprovechar su plan de alimentación saludable es la mejor manera de mantener el nivel de glucosa en la sangre bajo control y prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.

Si necesita perder peso, puede adaptar el plan a sus metas específicas. Y consumir productos con bajo contenido de grasa puede reducir el riesgo de tener una masa ósea baja en el futuro.

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Hay que dejar claro que, cuando se trata de seguir una dieta para perder peso, cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes. En el caso de los diabéticos sucede lo mismo, la dieta se debe ajustar a cada caso.

En primer lugar, una alimentación sana consiste en seguir una dieta que reduzca el riesgo de enfermedadesmientras recibimos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

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Los elementos clave son las frutas, los vegetales y los cereales integrales. Si necesitas perder peso, una dieta para la diabetes proporciona. Si eres diabético y quieres perder peso, debes seguir una dieta saludable que gran variedad de alimentos, por ejemplo: vegetales, granos integrales, fruta. Una forma fácil, práctica y rápida de bajar de peso y lucir una envidiable figura de manera natural, es a través de una alimentación.

Por lo tanto, el objetivo es seguir una dieta saludable que incluya alimentos de todos los grupos, en una proporción adecuada a lo largo del día. En otras palabras, debemos escoger alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra en vez de los procesados.

En general, las personas con diabetes pueden comer lo mismo que el resto de la familia.

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Consejos Consulta siempre con tu médico antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o estilo de vida que pueda afectar tu salud o condición médica actual. Concéntrate en tus éxitos y no en tus fracasos.

Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud.

Marca tus resultados y tus logros. Toma nota de lo que necesitas trabajar y haz los cambios pertinentes.

Ten un amigo cercano o familiar que te ayude a ser responsable. Si No.

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