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by JOSIE NETTIEmartes, 28 de enero de 2020 21:12:11

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Modere el consumo de sal y alimentos salados, y enriquezca sus preparaciones con especias y condimentos.

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Haga pequeños ahorros de calorías: reduzca las porciones una quinta parte. No pretenda bajar a la mitad porque puede costarle demasiado sostenerlo. Coma lento, con bocados chicos, y mastique bien. Apoye los cubiertos entre un bocado y otro. Tomar sopa de verduras caseras o light o consumir una ensalada generosa antes del almuerzo y la cena.

Aumentar el volumen del plato consumiendo verdura, fruta y mucho líquido.

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Las relaciones interpersonales son una enorme fuente de satisfacción y felicidad. Por eso, una de las claves para ser feliz es aprender a ignorar las palabras, actitudes y comportamientos de muchas personas.

De hecho, hay ocasiones en las que ignorar es una cuestión de salud mental porque hay actitudes que pueden llegar a desestabilizarnos o nos obstaculizan tanto que nos impiden avanzar y alcanzar nuestro potencial.

Darnos cuenta de que estamos alimentando relaciones tóxicas, donde nosotros mismos somos los principales perjudicados, es el primer paso para salir de la tela de araña en la que nos hemos metido.

Solemos mirar lo que comemos y olvidamos contar las calorías de los líquidos que bebemos.

Se cuenta que en una ocasión, un hombre se acercó a Buda y, sin decir palabra, le escupió a la cara. Sus discípulos se enfurecieron. Con tu gesto me has permitido comprobar que la ira me ha abandonado. Te estoy tremendamente agradecido.

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Tu gesto también ha demostrado que a Ananda y a los otros discípulos todavía pueden invadirle la ira. Obviamente, el hombre no daba crédito a lo que escuchaba, se sintió conmocionado y apenado. No es necesario recurrir a la violencia velada ni hacer malas acciones, consiste simplemente en crear una capa protectora a tu alrededor.

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