Dieta de 1200 calorias para diabeticos pdf

by SAUNDRA TRACYmiércoles, 20 de noviembre de 2019 6:46:57

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Miércoles Desayuno: un vaso de leche vegetal, 3 galletas tipo María.

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Media mañana: g de kiwi. Jueves Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.

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Viernes Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes. Media mañana: g de manzana.

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Almuerzo: gazpacho andaluz casero, g de carne de pavo, 30 g de pan. Cena: consomé desgrasado, 65 g de sardinas, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Domingo Desayuno: un vaso de leche desnatada, 3 galletas tipo María.

Debe quedar claro que cada persona tiene unas necesidades nutricionales específicas, pues dependen de sus características como edad, sexo, peso y actividad física.

Media mañana: g de pera Almuerzo: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca 15 g en seco1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Cereales integrales como arroz, otros cereales como el trigo burgol, mijo, harina de maíz, quinoa, entre otras. Lentejas, garbanzos, porotos, soja 1 taza de las de té ya cocidas : 1 a 2 veces por semana.

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Preparación: incorporar todos los ingredientes en una licuadora y licuar. Colocar el aderezo en un recipiente con tapa hermética. Llevar a la heladera. Separar una porción, tanto para los almuerzos como para las cenas e incluir el aceite indicado y revolver.

Cena: Vegetales de varios colores. Conduce el programa Alimenta tu vida, los domingos a las 20, por Metro lunes a las 12, martes a las 15, miércoles a las Para controlar día a día tus niveles de glucosa en la sangre, es mejor consumir cantidades similares de carbohidratos saludables aproximadamente a la misma hora.

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Una de las claves para vivir bien con diabetes es mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro de los niveles recomendados para ti durante todo el día. Esto ayuda a quienes padecen de esta afección a sentirse mejor y minimizar las complicaciones.

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El almuerzo puede consistir en: Un pollo al horno o un trozo de jamn o pescado rico en Omega 3 cidos grasos esenciales como el salmn o el atn. Usted puede elegir entre un bocadillo con pan integral o pan de trigo. La alternativa al pan puede ser una media taza de arroz con verduras.

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Al igual que antes no hay nada como la sustitucin de una merienda con una fruta. La otra variante es comer un yogur bajo en grasa.

Si tenés exceso de peso o sos obeso, el propósito de esta nota es ayudarte a que te intereses por tu salud.

Una alternativa sencilla podra ser agua mineral con limn Cena La cena es a menudo muy similar al almuerzo, pero es importante, que se consuma en el momento adecuado, y no en altas horas de la noche. Una media taza de brcoli o judas verdes al vapor o salteadas en aceite de oliva. Comida: Verduras salteadas con : gramos de tofu, cortado en cubos.

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Los carbohidratos, incluyendo los de alimentos tales como frutas, pan, arroz, pasta y maíz, pueden y deben ser parte de una dieta balanceada.

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Si deseas perder kilos lo antes posible o si te sobran muchos, esta es tu dieta.

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Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio. Un nutricionista puede enseñarte a medir las porciones de alimentos y convertirte en un lector conocedor de las etiquetas de los alimentos. También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos.

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Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios. Puedes elegir una cantidad de alimentos de listas que incluyen categorías como carbohidratos, proteínas y grasas.

Una porción de una categoría se llama "opción" y tiene aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías y el mismo efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre que una porción de cualquier otro alimento de esa misma categoría.

Algunas personas que tienen diabetes utilizan el índice glucémico para seleccionar alimentos, especialmente carbohidratos.

Habla con tu nutricionista sobre si este método podría funcionar para ti. Al planificar las comidas, ten en cuenta tu tamaño y nivel de actividad. Aprovechar su plan de alimentación saludable es la mejor manera de mantener el nivel de glucosa en la sangre bajo control y prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.

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Si necesita perder peso, puede adaptar el plan a sus metas específicas. Y consumir productos con bajo contenido de grasa puede reducir el riesgo de tener una masa ósea baja en el futuro.

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Si tiene diabetes, es importante que colabore con su médico y especialista en nutrición para crear un plan de alimentación que sea efectivo para usted. Consuma alimentos saludables, controle sus porciones y tenga horarios programados para dieta de 1200 calorias para diabeticos pdf nivel de glucosa en la sangre. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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